瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善身体和心性。 基础瑜伽：身体层面调整，把身体关节不稳定导致的筋膜紧张松解归位，通过冥想调息，体式练习达到身心平衡，缓解酸胀，放松身体。 时长：70分钟 课程内容： 冥想 呼吸调整（10分钟） 热身运动 （15分钟） 体式训练（30分钟） 休息术 （15分钟） 适宜人群：瑜伽爱好者、肌肉紧张、有肩颈或关节不适的亚健康人群 试用基础：零基础、初级 训练功效：体态管理、力量提升、肩颈修护、放松解压 使身体与呼吸的节奏更和谐，身心平衡的练习度适中，节奏适宜。 为保证训练效果，建议一周至少进行3次训练。 场地建议： 家里，办公室，户外，健身房等。 自备用品: 休闲衣服

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